IL CROSSFIT: UN ALLENAMENTO FUNZIONALE
cROSSfIT A vERCELLI
CrossFit San Andreas è l'unico box affiliato CrossFit® della provincia di Vercelli.
Il box è stato inaugurato nell’autunno del 2020 e rappresenta una realtà nuova ed unica in tutta la zona.
Il tuo primo passo nel CrossFit
Noi di CrossFit San Andreas Vercelli abbiamo pensato a un’idea per te, per aiutarti a iniziare con il piede giusto.
Si chiama
ON RAMP: un percorso dedicato a chi si avvicina per la prima volta al CrossFit.
Qui imparerai le basi tecniche, i movimenti fondamentali e scoprirai lo spirito che rende questa disciplina così speciale.
CHE COSA È IL CROSSFIT?
L'allenamento di CrossFit è un tipo di programma di fitness che combina esercizi di diverse discipline sportive per migliorare forza, resistenza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
Caratteristiche Principali dell'Allenamento di CrossFit
- Varietà degli Esercizi: gli allenamenti di CrossFit includono una vasta gamma di esercizi, tra cui sollevamento pesi olimpico, esercizi a corpo libero, ginnastica, e attività di resistenza cardiovascolare come la corsa, il ciclismo e il vogatore.
- Alta Intensità: gli allenamenti sono progettati per essere eseguiti ad alta intensità. Questo significa che gli esercizi devono essere svolti il più velocemente possibile o con il massimo sforzo possibile.
- Movimenti Funzionali: gli esercizi si basano su movimenti funzionali, cioè movimenti che imitano le attività quotidiane, come sollevare, spingere, tirare, saltare e correre.
- WOD (Workout of the Day): ogni giorno, i praticanti di CrossFit seguono un WOD, che è un allenamento diverso ogni giorno. Questo aiuta a mantenere gli allenamenti vari e a prevenire la noia.
- Comunità: il CrossFit è noto per il suo forte senso di comunità. Le persone si allenano in gruppo e si sostengono a vicenda, creando un ambiente motivante e di supporto.
I benefici del CrossFit includono:
- Miglioramento della Condizione Fisica Generale: incrementa la forza, la resistenza, la flessibilità e altre abilità fisiche.
- Varietà e Divertimento: la continua variazione degli esercizi mantiene l'allenamento interessante e sfidante.
- Supporto della Comunità: la comunità CrossFit è conosciuta per il suo supporto e incoraggiamento, offrendo un ambiente motivante.
- Adattabilità: gli allenamenti possono essere adattati a tutti i livelli di fitness, permettendo a chiunque di partecipare e progredire.
BOX CROSSFIT
Un box di CrossFit è molto differente da una classica palestra. I box sono spesso degli open space con soffitto alto e spazi vuoti, con all’interno solo le attrezzature strettamente necessarie. Ogni box per definirsi di CrossFit deve essere affiliato all’Ente Ufficiale CrossFit. Noi a Vercelli siamo l’unico box regolarmente affiliato all’ente ufficiale.
La disciplina CrossFit nasce in America dall’invenzione di coach Greg Glassman nei primi 2000. Inizialmente, era un programma di allenamento dedicato alle forze speciali americane, marines e vigili del fuoco.
Successivamente, ci si è resi conto che questo programma di allenamento poteva portare grandi benefici anche a tutto il resto della popolazione. Per questo è stato creato un
protocollo di allenamento ed una metodologia ben precisa e codificata, passando da
diverse discipline.
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